Inmersiones Sandía
Shinrin-yoku
Conocido como "baño de bosque," es una práctica japonesa que implica pasar tiempo en un entorno natural, particularmente en un bosque, con el propósito de mejorar la salud y el bienestar. El término literalmente se traduce como "absorber la atmósfera del bosque" o "baño de bosque.
Beneneficios fisiológicos
y psicológicos
Mejora el sistema parasimpático que ayuda a regular entre otras cosas la fisiología cardiaca disminuyendo nuestro ritmo cardiaco.
Diversos estudios han mostrado una regulación del sistema. Se cree que es en relación a las sustancias que secretan los árboles llamadas terpenos.
Mejora la depresión y el nivel de presión arterial.
Muestra un descenso de cortisol, la hormona del estrés.
Mejora estado de ánimo.
Características del Shinrin-yoku:
-
Conexión con la naturaleza: Se centra en la inmersión sensorial en la naturaleza, donde se utiliza la vista, el olfato, el oído, el tacto e incluso el gusto para conectarse profundamente con el entorno natural.
-
Beneficios para la salud: Numerosos estudios han demostrado que el Shinrin-yoku puede reducir los niveles de estrés, disminuir la presión arterial, mejorar el estado de ánimo, aumentar la creatividad y fortalecer el sistema inmunológico.
-
Mindfulness: La práctica promueve un estado de atención plena, permitiendo a las personas estar presentes en el momento y experimentar la tranquilidad y la calma que ofrece la naturaleza.
-
No requiere esfuerzo físico intenso: A diferencia del senderismo o el montañismo, el Shinrin-yoku no implica necesariamente actividad física intensa. Se trata más de una caminata lenta y relajada, centrada en la experiencia sensorial.
